Men's Diet&Bodyｍake Program
メンズ ダイエット&ボディメイク プログラム
あなたのカラダやライフスタイル、ご要望に合わせて、運動と食事のプランを作成。
あなたのペースで「男性らしい引き締まったカラダ」を目指すコースです。
こんなことを悩んでいる方にオススメ
●今まで自己流で筋トレしてきたけど思うように筋肉がつかない。情報もたくさんありすぎて何を信じればいいか分からないし自分に合ったやり方が分からない。
●極端なダイエットは続かなそう。ゆっくり良いから確実に結果を出したい。
●カラダのたるみが気になる。筋肉がついた、引き締まったカラダになってみたい。
●運動不足を解消したい。運動を習慣化したい。動けるカラダがほしい。
●カラダに年齢を感じている。筋力や体力も落ちたし疲れやすい。姿勢が悪いせいか肩や腰も痛い。このまま年齢に流されたくない。少しでも若々しくありたい。
どんなことをするの？
まずはカウンセリング（約30分）。「あなたに合った、あなたのためのプログラム」を作ります。
そのプログラムをもとに、姿勢やカラダの動かし方、食事を見直し、正しい筋トレ＆ストレッチをすることで、あなたの思い描く「理想の自分」を目指していきます。
リンケージでは「ゆっくりでも、続けること」を大切にしています。
その理由は「その方法で結果を出す人が、リンケージでは圧倒的に多い」から。
言い換えれば、ムリして挫折する人が多い。ムリな短期ダイエットでリバウンドする人が多いと言うこと。
例えば「2ヶ月で-10kg！リバウンドなし！」なんて広告。
聞こえは良いですが 、相当しんどいですよ？
簡単にやせる魔法なんてないことは、あなたも分かっているはず。できますか？やり通せますか？
リンケージでは
あなたに合った、あなたが続けられるボディメイクを僕と一緒にやり遂げることで、ゆっくりでも確実に前に進み、
「自分でも変われた、諦めなくて良かった」と実感していただけるパーソナルトレーニングにこだわっています。
※姿勢やカラダの動かし方って何？必要？と疑問をお持ちの方は、このページの下の方で解説していますのでご覧ください。
筋トレしたことがない、運動は苦手、体力的に続けられるか不安といった方にも安心して取り組んでいただける内容になっていますので、どうぞご安心ください。
どう変われるの？
●やせます。（３ヶ月で約-5kg～-10kgの方が多いです）
●リバウンドしにくくなります。
●筋肉が付き、カラダが引き締まり、格好良くなります。
●姿勢が良くなりカラダが引き締まることで、若々しい印象になります。
●姿勢や動作を見直すことで、膝・腰・肩のコリやハリの緩和が期待できます。
●筋力や体力がつくことで、動きやすく、疲れにくいカラダになります。駅の階段の上り降りが楽勝になります。
●正しい筋トレを学べるので、スポーツジムでもしっかり筋トレできるようになります。
※お客様の結果には個人差があります。
料金と詳細
基本料金
●全24回（約3ヶ月 週2） \184,800（税込）
●全12回（約3ヶ月 週1） \92,400（税込）
※入会金はありません
※延長料金は
１回あたり7,700円（税込）で1ヶ月単位でのご契約となります。
●プラン有効期限
【全24回 週2プラン5ヶ月】
【全12回 週1プラン5ヶ月】
●1回のセッション時間は60分です。（初回のみ90分）
●現金もしくはPayPay一括でのお支払いです。
※運動制限のある方はお問い合わせください。
こんな疑問をお持ちですか？
トレーニング効果が感じられない
筋トレはとても奥が深いです。筋トレ初心者の方が「ジムのマシンに貼ってある説明」や「YouTubeの筋トレ動画」を見ただけで、すぐに正しく筋トレができるようになることは難しいと思います。
実際、僕自身もジムに通っていますが正しいフォームで筋トレされている会員の方はあまりお見受けしません。
パーソナルトレーナーは筋トレの専門家です。トレーニングフォームはもちろん、カラダの機能的な使い方も熟知しています。ぜひリンケージの「メンズ ボディメイク プログラム」を体感してみてください。
「姿勢」や「カラダの動かし方」ってそんなに大事？筋トレに関係あるの？
すごく大事です！
カラダは筋肉で動いています。
つまり「カラダの動かし方＝動作」とは「筋肉の動かし方」とも言えます。
そして姿勢は、動作のスタート地点。
筋トレも、正しい姿勢から動作に繋がっています。
正しい姿勢から正しく筋肉を動かす。それすなわち「筋肉を効率良く使える正しい筋トレフォーム」
悪い姿勢から始まる間違ったカラダの使い方は、
●関節にムリな負担をかける。
●筋肉にしっかり効かせられないので、なかなか効果が感じられない。
といったデメリットがあります。
食事の情報がありすぎて、何を信じれば良いのか分からない
ダイエットのための食事、「糖質を控える」「カロリーを控える」「置き換え」「ファスティング」など色々ありますが、
正直、ちゃんとできればどの食事法でも効果が期待できます。（厳密には体質的な相性はあるかもしれません）
ですから食事について最も大切なことは、
「自分ができそうなのはどれか？それは続けられそうか？」ということ。
リンケージでは、カウンセリングを大切にしています。
「あなたがちゃんとできて、続けられそうな食事の方法」を相談しながら、そのやり方について詳しくお話します。
途中でライフスタイルが変わった、他の食事法を試してみたいといった時も、もちろん相談しましょう。
あなたの目標、ライフスタイルや性格に合った、効果が期待できて継続しやすい「必要なものはしっかり食べる」食事のしかたをご提案いたします。
体験（3,000円）のご予約は、ネット予約フォームにて24時間承っております。
お電話でのご予約も承っておりますがセッション中や営業時間外は対応できない場合がございます。留守電にメッセージを残していただければ、折り返しにてご連絡いたします。
TEL:090-7802-3526
