白井市にお住まいの会員さま

●本格的にダイエットを始めようと思った。

●社会人になって時間も限られているため、効率良くトレーニングして成果を出したい。

●リバウンドを繰り返している。リバウンドしない方法を知りたいし、実践できるようになりたい。

「週1～2ペースで宅トレしています。今後もスポーツジムに通う予定は無いので、家でもできる筋トレを教えてほしいです」

とのことでしたので、家でも実践しやすい「自重やダンベルで行える筋トレ」と、会員さまのご要望に沿った食事法でダイエットに取り組んでいただきました。

約6ヶ月（全24回 週1プラン）

※体組成計による数値は、ホルモンバランス、むくみ等様々な条件で変化しますので、あくまでも参考値として捉えてください。ダイエットをすると余分な体水分が減ることから、筋肉量が減ったような数値になる場合があります。

体重は約7kg、体脂肪が約6kg落ちました。

ウエスト・ヒップ・太もも・腕周りもしっかりサイズダウン！

リンケージでは、ただ痩せるためだけの筋トレではない「ボディラインをキレイにする筋トレ」にこだわっています。

少し練習が必要ですが、お客様お一人おひとりのペースに合わせて行ってまいりますのでどうぞご安心ください。

 入会期間中はクリスマス・忘年会・お正月・新年会などイベントが多く、食事のコントロールがむずかしい中で頑張っていただきました。海外旅行もありましたね。

ダイエットを成功させるためには、食事のコントロールが重要です。完ぺきにできれば体重も落ちるでしょう。

でも・・よほどストイックでない限り、完ぺきを継続することはむずかしいですよね。

お仕事上の付き合い、大切な人との食事、イベントや旅行。食の機会や誘惑は後を絶ちません。

会員さまは20代と若く、色々なお付き合いがあると思います。僕も20代の頃は寝る間も惜しんで遊んでましたし、夜中に友達とファミレスとか行ってました（笑）なつかしい・・

ダイエット成功のポイントは継続です！例え体重が落ちるスピードが遅くなったとしても、結果的に落ちればいいんです。

そのためには「食の機会や誘惑を適度に受け入れること」そして「普段の食事のコントロール」このバランスが大切。

簡単にいえば「メリハリ」ですね。

特に会員さまの場合「リバウンドを繰り返している」とのことから「食のメリハリ」は必須で、

その結果として、様々なイベントで食を楽しみつつ体脂肪を落とすことができました。

カラダの変化は体感できました！でも、もう少し頑張ってみたい！TWICEのモモちゃんみたいになりたい！

そうおっしゃる会員さま。

今後も「ボディラインをキレイにする筋トレ」と「食のメリハリ」で、カラダの変化を楽しみながらボディメイクしてくださいね！

リンケージでは、卒業後も筋トレ（宅トレ・ジムトレ問わず）できるよう「１人でできる筋トレ」をお伝えしています。

１人じゃ続かない、パーソナルトレーニングを長く続けたいといった方向けに、セッション回数の延長も承っておりますが強制することは一切ありませんのでご安心ください。

※お客様全ての方が今回のような結果になるとは限りません。代謝、体質、遺伝、性差による影響は様々ですし、モチベーション、生活スタイルも違います。運動経験の有無がトレーニングの質に影響を及ぼす場合もあります。