Woman's Diet&Bodymake Program
ウーマンズ ダイエット&ボディメイク プログラム
あなたのご要望やライフスタイルにあった「あなたが変われる運動と食事のプラン」を作成。
ムリなく続けることで「カラダの変化」を実感していただくコースです。
こんなことを悩んでいる方にオススメ
●今まで自己流でやってきたけど、自分１人だと続かずにいつも挫折してしまう。そもそも情報もたくさんありすぎて、何を信じればいいか分からないし、自分に合ったやり方が分からない。
●リバウンドを繰り返している。いい加減ダイエットを卒業したい。ゆっくりでも良いから確実に結果を出したい。
●太ったせいで、カラダのラインが出ない服を買うようになった。やせて好きな服を着れるようになりたい。
●カラダのたるみが気になる。適度に筋肉がついた、引き締まったカラダになってみたい。
●カラダに年齢を感じている。筋力や体力も落ちたし疲れやすい。姿勢が悪いせいか肩や腰も痛い。このまま年齢に流されたくない。少しでも若々しくありたい。
どんなことをするの？
まずはしっかりカウンセリング。
あなたと僕で相談しながら「あなたに必要なことをまとめた、あなただけのプログラム」を作ります。
そのプログラムをもとに、姿勢やカラダの動かし方、食事を見直し、正しい筋トレ＆ストレッチをすることで、あなたの思い描く「理想の自分」を目指していきます。
リンケージでは「ゆっくりでも続けること」を大切にしています。
その理由は「その方法で結果を出す人が、リンケージでは圧倒的に多い」から。
言い換えれば、ムリして挫折する人が多い。ムリな短期ダイエットでリバウンドする人が多いと言うこと。
例えば「2ヶ月で-10kg！リバウンドなし！」なんて広告。
聞こえは良いですが 、相当しんどいですよ？
簡単にやせる魔法なんてないことは、あなたも分かっているはず。できますか？やり通せますか？
リンケージでは
あなたに合った、あなたが続けられるボディメイクを僕と一緒にやり遂げることで、ゆっくりでも確実に前に進み、
「私でも変われた、諦めなくて良かった」と実感していただけるパーソナルトレーニングにこだわっています。
※姿勢やカラダの動かし方って何？必要？と疑問をお持ちの方は、このページの下の方で解説していますのでご覧ください。
筋トレしたことがない、運動は苦手、体力的に続けられるか不安といった方にも安心して取り組んでいただける内容になっていますので、どうぞご安心ください。
私はどう変われるの？
●やせます。（３ヶ月で約-5kg～-10kgの方が多いです）
●リバウンドしにくくなります。
●バストUp・ヒップUP・背中や脚、お腹、二の腕が引き締まります。
●ボディラインにメリハリが出ます。クビレができます。
●姿勢が良くなることで、ボディラインがキレイになります。
●姿勢や動作を見直すことで、膝・腰・肩のコリやハリの緩和が期待できます。
●姿勢が良くなりカラダが引き締まることで、若々しい印象になります。
●筋力や体力がつくことで、疲れにくくなります。駅の階段の上り降りが楽勝になります。
※お客様の結果には個人差があります。
料金と詳細
基本料金
●全24回（約3ヶ月 週2） \193,000（税込）
●全24回（約6ヶ月 週1） \193,000（税込）
●全12回（約3ヶ月 週1） \105,600（税込）
※入会金はありません
※24回コースの延長料金は1回あたり税込8,042円→6,600円となり、長く通いたい方にオススメです。1ヶ月単位のご契約となります。
●プラン有効期限
全24回 週2プラン【5ヶ月】
全24回 週1プラン【9ヶ月】
全12回 週1プラン【5ヶ月】
●1回のセッション時間は60分です。（初回のみ90分）
●現金もしくはPayPay一括でのお支払いです。
※運動制限のある方はお問い合わせください。
こんな疑問をお持ちですか？
「姿勢」ってそんなに大事？筋トレやダイエット、ボディラインに関係あるの？
すごく大事です！
正しい姿勢の時、あし・ヒップ・お腹・背中・二の腕は使われ、引き締まる状態にありますが、姿勢が悪くなるとそれらの筋肉が使えない状態になりたるみます。
※リンケージでは「あし、ヒップ、お腹、背中、二の腕」を美筋（ビキン）と呼んでいます。
そして美筋が使えないと、代わりに足首やふとももを過剰に使ってしまうので、あしが太くなります。
さらに、そんな状態で筋トレしたら・・美筋は引き締まらないし、あしがもっと太くなる！
イヤですよね？
姿勢を整えると、
●ボディラインがキレイになる
●美筋が引き締まり、カラダにメリハリ感が出る
●筋トレ効率があがる
これらのことから、リンケージでは「姿勢を整えること」にこだわっているのです。
「カラダの動かし方」ってそんなに大事？筋トレやダイエット、ボディラインに関係あるの？
すごく大事です！
カラダは筋肉で動いています。
つまり「カラダの動かし方」とは「筋肉の動かし方」とも言えます。
間違ったカラダの使い方は、
●関節にムリな負担をかける。
●美筋が使えずモモや足首ばかりを使ってしまい、あしが太くなる。
といったデメリットがありますし
そんな状態で筋トレしたらあしがさらに太くなります。
カラダの動かし方が上手になると、美筋が使えて引き締まりますし、動きやすくなることでカラダが楽に感じるでしょう。
ダイエットのための食事、情報が多すぎて何を信じれば良いか分からない
ダイエットのための食事、「糖質を控える」「カロリーを控える」「置き換え」「ファスティング」など色々ありますが、
正直、ちゃんとできればどの食事法でも効果が期待できます。（厳密には体質的な相性はあるかもしれません）
ですから食事について最も大切なことは、
「私がちゃんとできそうなのはどれ？それって私は続けられる？」ということ。
リンケージでは、カウンセリングを大切にしています。
「あなたがちゃんとできて、続けられそうな食事の方法」を相談しながら、そのやり方について詳しくお話します。
途中でライフスタイルが変わった、他の食事法を試してみたいといった時も、もちろん相談しましょう。
あなたの目標、ライフスタイルや性格に合った、効果が期待できて継続しやすい「必要なものはしっかり食べる」食事のしかたをご提案いたします。
お問い合わせや体験（3,000円）のご予約は、ネット予約フォームから24時間承っております。
お電話でのご予約も承っておりますがセッション中や営業時間外は対応できない場合がございます。留守電にメッセージを残していただければ、折り返しにてご連絡いたします。
TEL:090-7802-3526
