Trainer 生井 隆之
代表トレーナー Takayuki Namai
ジムに行くと、多くの方が間違った筋トレをしていると感じます
初めまして！
代表トレーナーの生井（なまい）と申します。
引き締まったカラダ作り・正しいフォームで行う筋トレ指導・動きやすいカラダの使い方指導・ダイエット指導を得意としています。
以前はスポーツジムのチーフパーソナルトレーナーでしたが、お客様と１対１で向き合える環境を作るために独立。
2019年にプライベート ボディメイクジム リンケージをオープンいたしました。
僕は週に2～３回ほど24時間ジムに通っているのですが、ジムの会員さんを見ると8割くらいの方が間違ったフォームで筋トレをしているように見受けられます。特にバーベルを使ったスクワットやデッドリフトに関しては、見ているこっちが不安になるくらい腰に負担が掛かっていそうで気になってしまいます。当然、効果もあまり期待出来ないでしょう。
筋トレはしっかり行ってこそ効果が出ます。YouTubeで筋トレ動画を見ながらトレーニングしている方も多いと思いますが、そもそも筋トレ動画を上げているようなボディビルの重鎮や有名コンテスターは、カラダの使い方をマスターしているが故にキレイなフォームを保てていますが、筋トレ初心者の方が同じように行っても中々上手くいきません。
ですから筋トレのやり方を覚える前に、まずはカラダの使い方から覚えた方が結果として筋トレが上手く出来るようになります。
リンケージでは正しく筋トレが行えるよう、
●筋トレのための関節可動域を確保するためのストレッチ
●筋トレの基礎となるカラダの使い方のレクチャー
●正しいフォームや動作で行う、マシンやウェイトを使った筋トレ
といった段階を追って、初心者の方にも分かりやすく丁寧にお伝えしながらトレーニングを進めてまいります。
男性のためのパーソナルトレーニング
ちゃんと筋肉がつく筋トレ、してみませんか？
痩せるだけじゃ作れない。格好良いカラダ、目指しませんか？
●最近カラダが弛んできた。
●ジムに通っているけど効果がイマイチ感じられない。
●いつまでも格好良いお父さんでいたい。
そんなあなたにこそLinkageのパーソナルトレーニングを体験してほしい。
筋トレには正しいやり方があります。
リンケージのパーソナルトレーニングは「筋トレのためのストレッチ」→「筋トレの基礎となるカラダの使い方のレクチャー」→「狙った筋肉に効かせる筋トレ」と、段階を追ってトレーニングをすることで「適度に筋肉のついた格好良いカラダ」を目指していきます。
あなたが、カタチだけの筋トレや痩せるだけのダイエットで終わることなく
「引き締まったカラダを作りたい！最後のダイエットにしたい！幾つになっても格好良い男性であり続けたい！」
とお望みであればぜひLinkage にお越しください。
1.正しく行う、効果の出る筋トレ
繰り返しになりますが、筋トレは「正しいカラダの使い方」と「トレーニングフォーム」が重要です。
YouTubeの筋トレ動画を見ながら形だけ真似ても、中々上手くいかない場合も多いです。
特に肩や腰、膝といった部分は、間違った筋トレを行うとケガのリスクが高まります。
リンケージでは初心者の方に安心して筋トレに取り組んでいただけるよう「筋トレのいろは」を丁寧にお伝えするとともに、男性らしくメリハリのあるカラダ作りを行っていきます。
2.お客様の目標に合わせた運動や食事のご提案
Linkageでは初回のセッション時に30分ほどお時間をいただき、カウンセリングを行います。
お客様のお話しを丁寧に伺い、お身体の状態をチェックすることで「何が足りなくて何が必要なのか、どんな食事やトレーニングをすれば理想のカラダに近づけるのか」を丁寧に分かりやすくお伝えするとともに、お一人おひとりに合わせた結果の出るパーソナルプランを提案しています。
また、どんなに効果的な運動や食事法であっても、続けられないようなプランでは良い結果は望めませんので、
●正しい姿勢やカラダの使い方をベースにした、キツさよりも効果を重視した「効かせる筋トレ」
●カラダが必要としているものをしっかり食べ、代謝を落としにくい食事法
を軸に、お客様にとって過度な負担をかけることなく継続しやすい方法をお伝えしています。
頑張ってダイエットしたけれど「反動で食べてしまい痩せられなかった、筋トレがツラすぎて挫折してしまった」と悩んでいる方が多い中、Linkageでは「効かせる筋トレのおかげで何とか頑張れた！カラダが引き締まってきた！続けやすい食事法のおかげで体脂肪が落ちてきた！」と、変化を感じられる方もたくさんいらっしゃいます。
3.趣味のスポーツパフォーマンスが向上
リンケージに通いだしてから、趣味のスポーツ（ゴルフ・テニス・バドミントン・乗馬・水泳・登山・ランニング等）パフォーマンスが向上したと言っていただくことが多いです。
その理由は、どんなスポーツにおいても「カラダの使い方の基礎となる部分はほぼ同じ」だから。
体幹を安定させながら、胸や背中、股関節周りの筋肉を効果的に使えると、関節に過度な負担をかけることなく効率良くカラダを動かすことができるようになります。
正しく関節を使いながら、筋トレで筋肉を強化することでさらなるパフォーマンス向上が期待できるでしょう。
趣味のスポーツが益々楽しくなりますよ！
