健動プラン

健動プラン。

求めるのは

引き締まった、動ける体。

本来の機能を取り戻すことで、

見た目は引き締まり、

日常では無駄なく動ける。

そんな、

「機能美」を備えた

体づくりがテーマです。

大切なのは、

まず、体を正しく使える状態にしてから、

負荷をかけること。

このプランでは、

骨格や体の動かし方を見直しながら、

筋トレと食事を通して、

動きやすく、カッコ良い体を目指していきます。

※料金はページ下部に記載しています。

やっているのに、体が変わらない

自分なりに調べて、

筋トレや運動を実践している。

それでも──

思ったほど体が変わらない。

手応えが薄く、

このやり方で合っているのか分からない。

Answer

原因は、

調べた知識とは

違うところにあるかもしれません。

実際、

体が変わらない理由の多くは、

体が正しく使われていないことにあります。

これは、

多くのお客様を見てきた中で、

繰り返し感じてきた点です。

姿勢（骨格）が崩れたまま

筋トレを重ねると、

負荷が逃げてしまい、

狙った筋肉に正しく力が伝わりません。

健動プランでは、

まず骨格や体の使い方を整えることから始め、

筋トレの効果が
きちんと体に返ってくる状態をつくることで、
体に変化を促していきます。

変えたい気持ちはあるが、始め方が分からない

体を引き締めたい。

痩せたい。
体力も、もう少し戻したい。

そう思ってはいるけれど──
何から始めればいいのか分からず、
結局、先延ばしになってしまう。

Answer

運動を始められない理由の多くは、
やる気がないというよりも、

判断がつかないから──

ではないでしょうか。

今の体力や体の状態に対して、
何を、どのくらいやればいいのか。

もしかしたら

その地図がないだけかもしれません。

体力や筋力、
生活習慣や運動経験は人それぞれ。
進め方も変わってきます。

健動プランでは、
まず今の体の状態を確認し、
無理のないスタートラインを設定。

迷いをなくし、

「これなら続けられそう」

と思えるかたちを作ってから

進めていきます。

見た目や動きに、年齢の変化を感じ始めた

体重はそこまで変わらないのに、
体のラインが緩んできた気がする。

疲れやすくなり、
動きが重くなってきた。

まだ動ける体でいたい。

Answer

年齢とともに、

筋力や体力がゆるやかに変化していくのは

自然なこと。

そこに、

長年の体のクセや、

運動不足が重なると、

見た目の引き締まりや、

動きの軽さが

少しずつ失われていきます。

健動プランでは、

まず体の機能を見直すところから。

その上で、

適切な負荷で筋肉を刺激し、

引き締まった見た目と、

日常で動きやすい体をつくっていきます。

Step1｜

今の体を知ることから

まずはカウンセリングで、
今の体の様子や、

日々の過ごし方を丁寧に確認します。

理想を当てはめるのではなく、
「今、どこからなら始められそうか」を
一緒に整理していくところがスタートです。

Step2｜

我慢より、続けられる食事

食事は、
我慢するものではなく、
続けられる形で整えていくもの。

方法の正しさよりも、
「あなたの生活に合っているか」を大切にしながら、
無理のないバランスを一緒に見つけていきます。

Step3｜

姿勢（骨格）を整える

筋トレを行う準備として、

まずは姿勢を見直します。

骨格や立ち方が整うと、

筋トレの効果が引き出されるだけでなく、

立ち姿が変わり、

見た目の印象もすっきりします。

Step4｜

体の使い方を見直す

姿勢が整ったら、

次は使い方。

同じ筋トレでも、

体の使い方ひとつで、

筋肉への効き方や、

ケガのリスクは大きく変わります。

ここでは、

力の伝わり方を確かめながら、

体を使える感覚を身につけていきます。

Step5｜

筋トレで、変化をおこす

ここからが、

本格的な筋トレのスタートです。

Step3→Step4と

段階を踏むことで、

筋肉に負荷が伝わり、

筋トレの反応が出やすくなる。

筋トレのフォームや、

マシンの使い方も重要ですが、

それらがきちんと機能するかどうかは、

姿勢や体の使い方など、

体の状態に左右されます。

Step6｜

体の変化を、習慣にしていく

体を、

より良い状態で

保つために必要なこと。

それは──

意志の強さではなく、

続けられる仕組みです。

仕事や日常に追われる中、

割ける時間や体力は限られています。

だからこそ、

必要な刺激を効率よく入れ、 

トレーニングの「密度」を高めること。

そうすることで、

体の変化は一時的なものではなく、

当たり前の日常として

少しずつ定着していきます。

見た目の変化

・体つきが、引き締まってきた

・お腹まわりがスッキリした

・立ち姿が変わり、全体の印象がすっきりしてきた

・シャツやスーツが、前より似合うようになった

体のラクさ・動きやすさ

・階段や移動が、前より楽に感じられる

・疲れにくくなり、1日を通して体が動きやすくなった

・肩や腰の張りが、軽くなってきた

 気持ちの変化

・久しぶりに洋服が欲しくなった

・運動へのハードルが、前より下がってきた

・体のことを前向きに考えられるようになった

まわりからの反応

・「体つき変わった？」と聞かれることがあった

・「なんか雰囲気変わったね」と言われた

・「最近、調子良さそうだね」と言われることが増えた

今の生活や体の状態に合わせて、無理のない通い方を選んでいただけます。
どのプランでも、カウンセリングから丁寧にサポートしますのでご安心ください。

3ヶ月｜全24回（週2回）コース

料金：¥184,800（税込）／有効期限：5ヶ月

6ヶ月｜全24回（週1回）コース

料金：¥184,800（税込）／有効期限：9ヶ月

3ヶ月｜全12回（週1回）コース

料金：¥92,400（税込）／有効期限：5ヶ月

その他ご案内

・入会金はいただいておりません

・セッション時間：1回60分（2回目のみ90分）

・お支払いは【現金】または【PayPay一括】にて承ります

・1ヶ月単位での延長も可能です（詳細はご相談ください）

・運動制限など不安のある方は、事前にご相談ください

お問い合わせや体験（3,000円）のご予約は、ネット予約フォームから24時間承っております。

お電話でのご予約も承っておりますがセッション中や営業時間外は対応できない場合がございます。留守電にメッセージを残していただければ、折り返しにてご連絡いたします。

TEL:090-7802-3526