私が変わるまでのストーリー
Step1｜ 無理なく始める、“わたしに合った道”
“できること”から、一緒に始めていきましょう。
カウンセリングでは、体や生活、今の悩みを丁寧にお伺いします。
無理のない範囲で、続けられる方法を、一緒に見つけていきましょう。
リンケージでは、「できること」に寄り添ったプランを提案しています。
一歩ずつでも、前に進む。
その先で「私でも変われた」と思える未来へ。
どんな方法であっても、続かなければ意味がありません。
だからこそ、「できること」から始めることを大切にしています。
Step2｜ “正しい”より、“合っている”を大切に
ツラすぎず、緩みすぎない。「ちょうどいい食事」を一緒に。
食事の悩みは、誰にとってもつまずきやすい部分。
好きなものを好きなだけ食べても変わらないように、我慢ばかりでも続きません。
大切なのは、あなたに合った、続けられる食事です。
栄養や方法に正解があるのではなく、「あなたに合っているか」が何よりも大事。
ツラくない。でも、ゆるすぎない。
そんな“ちょうどいい場所”を、一緒に探していきましょう。
あとは実践するだけ。
がんばるのは、がんばれる範囲で。
それがリンケージの食事サポートです。
Step3｜キレイに変わる「姿勢」づくり
キレイに変わる。その鍵は姿勢にあります。
姿勢が整えば、体のラインが引き締まり、見た目が変わります。
ヒップアップ、クビレ、足長効果──その場で実感する方も多いです。
そして、姿勢は筋トレの“土台”。
フォームの乱れは、間違った筋肉を使う原因に。
リンケージでは、まず正しい姿勢を覚えることから始めます。
無理なく、でも確実に変わるために。
Step4｜ 土台から整える、変化のはじめかた
引き締める前に、“正しい使い方”を。
いきなり負荷をかける前に、
まずは体の動かし方を整えていきます。
自重トレーニングは、筋トレの前に
“動きのエラー”を見直す大切なステップです。
お尻、二の腕、脚、お腹──気になるパーツを変えるには、
まず“動きの土台”を整えることが大切です。
無理をするより、まず整える。
それがリンケージの考える、正しい順番です。
Step5｜筋トレが、「変わる」を支えてくれる
体を引き締めるには、適度な刺激が必要です。
正しく動かせるようになったら、
次はマシンやダンベルを使って、筋肉にしっかりと働きかけていきます。
引き締めやクビレをつくる筋肉には、
ウェイトトレーニングが効果的に届いていきます。
もちろん、負荷はあなたの体に合わせて調整。
苦手でも、「これが私を変えてくれる」と思えたら、きっと前に進めます。
Step6｜ 鏡に映る私が、少しずつ変わっていく
変化は、数字だけじゃなく“実感”で訪れます。
BeforeAfterの写真や数値は、変わった証でもあります。
でも、いちばん大切なのは──
「鏡に映る自分が変わった」と、あなた自身が気づけること。
服がきれいに着られるようになった。
誰かに「キレイに痩せたね」と言われた。
あの一言が、今でも忘れられない。
変化のスピードは人それぞれ。
でも、歩いた分だけちゃんと届いていきます。
※結果には個人差があります。
最後に──あなたの「変わりたい気持ち」を、大切に
まだ迷いがあるかもしれません。
それでも、ここまで読んでくださったことが、すでに一歩だと思っています。
無理をしなくていい。
今のあなたにとって、“ちょうどいいタイミング”が、きっとあるはずです。
もし、そのタイミングが今なら──
そのときは、いつでも声をかけてください。
