人生最後のダイエット！　体脂肪率39%→27.3%

パーソナルトレーニングを希望される理由の多くは「ダイエット」です。Linkageでも男女問わず8割くらいのお客様がダイエットのためのパーソナルトレーニングを希望されています。今回、写真掲載を承認していただいたお客様もご入会の理由はダイエット。

短期間で痩せたいけどストイックには出来ないしリバウンドしそうだから、1年くらいかけて痩せられれば良いとのことでした。

普段は犬の散歩で長めに歩いたり走ったりしていますが、それ以外の運動はしていないとのこと。それとご友人との外食が定期的にあり、たまに食欲が暴走することもある（笑）が、普段はなるべく食事をコントロールされているようです。

 ダイエットが成功したかどうかを体重計（体組成計）だけで判断される方は多いですよね。でも体重や体脂肪率って、体内の水分量や食べた物、排泄物の蓄積、女性のホルモンバランスの変化など、色々な影響を受ける場合も多く誤差が生じてしまいがちです。

ですから定期的に体重計に乗って数値のチェックをすることも大事ではあるのですが、毎回の変化に一喜一憂しすぎないようにしてほしいとお客様にはお伝えしています。

Linkageでは体組成計でのチェックはもちろん、ご希望のお客様に限りBefore After写真をお撮りしています。ついでにサイズも測っています。サイズは嘘をつきませんから。

写真を撮ることに抵抗があったお客様も、ダイエットが成功してAfterを撮ったあとは「撮っといて良かった！」と皆さん仰います。やっぱり「体重より見た目」が大事ですよね！

体重　65.6kg→56.9kg

体脂肪率　39%→27.3%

体脂肪量　25.6kg→15.5kg

骨格筋量　21.8kg→22.4kg

ウエスト　89cm→73cm（へそ周り）

ヒップ　102cm→91cm

太もも　60cm→51cm

肩周り　33.5cm→29cm

写真を見比べてみると、かなりの変化がありますよね！

プライバシー保護のため、お顔が入らないようにしていますがアゴ周りや首回りもスッキリされています。

ちなみに、筋肉量を残しつつ体脂肪だけを減らすことは容易ではありません。

食事だけで痩せた方が「やつれて見えるが場合ある」のは、脂肪と同時に筋肉も落ちて皮膚が弛んで見えるからです。

10～20代の方であればまだしも、30代～の方が食事のみでダイエットをすると皮膚が弛んで見えるだけでは無く、筋肉量が減って代謝が落ちリバウンドしやすくなります。

そうならないためには正しいフォームとカラダの使い方で、適切な負荷をかけて筋トレを行い筋肉の合成を促すことが重要です！

• Mサイズの服が着られるようになった。
• ジーンズのサイズが30インチ→25インチになった。
• スキニージーンズが綺麗に履けるようになった。
• 洋服選びが楽しくなった。
• 身体が軽く体力も付き、楽に動けるようになった。
• 食事の感覚が身に付き、食べて体重が増えても戻せるようになったので、余程のことが無い限りリバウンドすることは無いと思う。

今後目標　体脂肪率を25%以下にしたい！

ダイエットを諦めている方、リバウンドを繰り返している方、とにかく痩せたい方、今年こそカラダを変えたい方、Linkageでは個々のお客様のライフスタイルに合わせたトレーニング＆食事プログラムをご提案しています。出来ないような無理なことを押しつけることはいたしません。ダイエットは継続が大事ですからね！

それにダイエットは失敗を繰り返せば繰り返すほど、代謝も落ちて段々痩せにくくなります。

始めなければ何も変わりません。

このページを読まれたことをきっかけにLinkageでダイエットを成功させて、ダイエットを卒業しませんか？人生最後のダイエットにしませんか？

※お客様全ての方が今回のような結果になるとは限りません。代謝、体質、遺伝、性差による影響は様々ですし、モチベーション、生活スタイルも違います。運動経験の有無がトレーニングの質に影響を及ぼす場合もあります。