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お客様の身体の変化 体脂肪率39%→27.3%

Private BodyMake Gym Linkageの生井 隆之です。

 

 年末年始休暇からもうすぐ1ヶ月。正月にたくさん食べてしまった方、正月太りは解消されましたか? 

 

当ジムでは、毎回セッション時に体組成計に乗っていただいているのですが、新年最初の体組成測定では約半数の方の体重が増えていました。

 

ちなみに僕も増えました(笑)

しょうがないですよね、正月ですから・・

イベントの時は思う存分楽しんで、しっかり戻せば良いのです。

要はメリハリです。リバウンドしないための秘訣でもあります。

 

 

今回のブログ、お客様から「ほら、比べるとこんなに変わった!」と写真を見せていただいたことがきっかけで、お客様の身体の変化をご紹介させていたくことになりました。(ご本人の了解済)

 

当ジムではご希望のお客様に限り、毎月1回のサイズ測定と記録写真をお撮りしています。

体組成計は、測定結果が体内の水分量に依存する傾向があり、条件次第では正しく計測出来ない場合もあります。

ですが外見とサイズは嘘をつきません。(便秘でお腹周りのサイズが増える場合はありますけど)


前回のブログでも書きましたが、パーソナルトレーニングを希望される理由の多くは「ダイエット」です。今回写真を掲載させていただけることになったお客様も入会理由はダイエット。

短期間で痩せたいけどストイックには出来ないしリバウンドしそうだから、1年くらいかけて痩せられれば良いとのことでした。

 

今現在、週1回プランで約8ヶ月継続中。普段は犬の散歩で長めに歩いたり走ったりしていますが、それ以外の運動はしていないとのこと。それとご友人との外食が定期的にあり、たまに食欲が暴走することもある(笑)が、普段はなるべく食事をコントロールされているようです。





体重 65.6kg→56.9kg

体脂肪率 39%→27.3%

体脂肪量 25.6kg→15.5kg

骨格筋量 21.8kg→22.4kg

ウエスト 89cm→73cm(へそ周り)

ヒップ 102cm→91cm

太もも 60cm→51cm

肩周り 33.5cm→29cm

 

写真を見比べてみると、かなりの変化がありますよね!

プライバシー保護のため、お顔が入らないようにしていますがアゴ周りや首回りもスッキリされています。

 

ちなみに、筋肉量を残しつつ体脂肪だけを減らすことは容易ではありません。

食事だけで痩せた方が「やつれて見えるが場合ある」のは、脂肪と同時に筋肉も落ちて皮膚が弛んで見えるからです。

10~20代の方であればまだしも、30代~の方が食事のみでダイエットをすると皮膚が弛んで見えるだけでは無く、筋肉量が減って代謝が落ちリバウンドしやすくなります。

そうならないためには、しっかり負荷をかけて筋トレを行い筋肉の合成を促す必要があるのです。


ご本人の感想として

  • Mサイズの服が着られるようになった。
  • ジーンズのサイズが30インチ→25インチになった。
  • スキニージーンズが綺麗に履けるようになった。
  • 洋服選びが楽しくなった。
  • 身体が軽く体力も付き、楽に動けるようになった。
  • 食事の感覚が身に付き、食べて体重が増えても戻せるようになったので、余程のことが無い限りリバウンドすることは無いと思う。

今後は「体脂肪率を25%以下にしたい!」とおっしゃっています。


ダイエットを諦めている方、リバウンドを繰り返している方、とにかく痩せたい方、今年こそ身体を変えたい方、Linkageでは個人に合わせたプログラムをご提案しています。

 

始めなければ何も始まりません。

このブログを読まれたことをきっかけにLinkageでパーソナルトレーニングを初めてみませんか?

 

※来ていただいたお客様全ての方がこのような結果になるとは限りません。代謝、体質、遺伝、性差による影響は様々ですし、モチベーション、生活スタイルも違います。運動経験の有無がトレーニングの質に影響を及ぼす場合もあります。