Private Body Make Gym

Linkage

プライベート ボディメイクジム リンケージ

変わりたいと思ってるけど、

先に進めない──

そんなあなたにも「私、変われた‥」

って思える日がきっと来る。

その一歩を踏み出すために必要なこと、

それは、気持ちや努力ではなく

「あなたに合ったやり方」

「ムリなく続けられるやり方」で、

”ちょっとずつでも前に動き出す”こと。

だからリンケージでは

あなたに合った"変わり方"

を一緒に見つけて、

"あなたのペースで前に進める"よう

支えていきます。

ダイエットやボディメイクを

がんばってみようかな‥

そう思ったあなたにも

ムリなく、でもちゃんと変われる日が来る。

体型を”隠す”ためじゃなく、

”好き”で服を選べる日が来る。

その一歩を、ここから始めてみませんか？

変わりたい──けど、変われない私

本当は、変わりたいって思ってる。

痩せたい。

体を引き締めたい。

リバウンドも、もう繰り返したくない。

でも…

どう始めたらいいか、わからない。

気持ちはあるのに、動き出せないまま。

自分なりにやってみたけど、

やり方が合ってるか分からないし、
思うように変われなかった。

結局、見た目も着こなしも、

なんとなく、ずっと同じまま。

また、変われない私のまま──

Answer

⚫︎変われなかった理由

それは、気持ちや努力が足りないのではなく、

「やり方が、あなたに合ってなかった」

「やり方をまちがえていた」

「変われず、諦めてしまった」

だけかもしれません。

だからこそ、大切なのは──

「あなたに合った、正しいやり方」を

ムリなく続けていくこと。

リバウンドについても、

体重とバランスをとりながら、

「好きなものを許してあげる」ことが大切。

ガマン続きのやり方は、必ず崩れます。

 ⚫︎リンケージで行うこと

まず、カウンセリングで

今の体や生活をていねいに確認。

そこから、

「あなたに合った始め方」と

「ムリなく続けられる進め方」

を一緒に作っていきます。

成功のカギは、

「自分に合ったやり方で動き出すこと」

リバウンドについても、

「食べたい」気持ちを否定せず、

食べながらコントロールできる仕組み

を一緒に作っていきます。

体のライン、たるんできた。

 お腹まわりや二の腕、ヒップライン、背中。

前より明らかに、たるんできた。

触れたときのやわらかさも、

服を着たときのシルエットも、

前とは違って見える。

ラインがぼんやりして、

メリハリがなくなってきた。

どうすれば、引き締められるんだろう──

Answer

⚫︎たるんでしまった理由

体のラインやシルエットは、

”体の表面にある筋肉（アウターマッスル）”が形作っています。

インナーマッスルが内側から支える筋肉なら、

アウターマッスルは“見た目”をつくる筋肉。

つまり、アウターマッスルがあるからこそ、

二の腕は引き締まり、

ウエストにはくびれが生まれ、

バストやヒップ、背中には

丸みや立体感、そしてメリハリが生まれます。

でもこの筋肉、実は

運動不足や加齢によって、自然と失われていくもの。

もし「たるみ」が気になっているなら──

それは、アウターマッスルが足りないサイン

かもしれません。

 ⚫︎リンケージで行うこと

たるんできた体は

筋トレで引き締めていきますが、

いきなり筋トレは行いません。

まずは姿勢を整え、
次に体の動かし方を見直し、

筋肉にきちんと刺激が届く体に整えてから、

アウターマッスルを育てていきます。

ただし──

目指すのは「筋肉をつけること」

だけではありません。

筋肉は、“つける”ためだけではなく、

“魅せる”ためにもあるのです。

女性らしい、しなやかなライン。

男性らしいボリューム感と、引き締まったシルエット。

あなた自身の体に合わせた“見た目”を整えていく。

それが、リンケージの筋トレです。

年齢とともに変わっていく、体と心──

最近、疲れやすくなったり、

前向きになれない日が増えてきた。

「年齢のせいかな…」

そう思いながらも

「しょうがない、歳なんだから」って

諦めていた自分がいる。

でも──

本当は、

このまま年齢に流されたくない。

健康でありたい。
前向きでいたい。
少しでも若くありたい。
人生を、もっと楽しみたい。

そんな気持ちが、心の奥にある。

だから今、少しだけ、

がんばってみようかなって思ってる。

楽に動ける体と、
小さなことで揺れない心を、

もう一度、取り戻したい。

 Answer

⚫︎年齢とともに変わっていく、その理由

年齢とともに、筋力や体力は少しずつ落ち、

代謝もゆるやかに下がっていきます。

それは、誰にとっても自然なこと。

でも、体の変化には、

もうひとつの理由があります。

年齢を重ねるほどに積み重なっていく、

“体のクセ”や“思い込み”

それが少しずつ、姿勢や体の動き、食生活、

そして心の調子にまで、じわりと影響を与えていきます。

だから今、必要なことは──

体の動かし方や暮らしのリズム、

心のあり方まで含めて、

ひとつずつ整え直していくこと。

焦らず、丁寧に。

体も、心も、生活も──

あなたのペースで積み上げていくことが大切です。

 ⚫︎リンケージで行うこと

健康的で、筋力や体力のある

“動ける体”を取り戻して、

人生をもっと楽しむ。

そのために──

リンケージではまず、

姿勢や体のクセを見直し、

体の基礎を整えることから始めます。

その上で、

筋力や体力を高めるトレーニングを

重ねることで、

変化をひとつずつ積み上げていく。

食事についても、

“無理なく続けられる”ことを大切にしながら、

普段の生活に取り入れていきます。

こうして、整え直していくと、

少しずつ体が変わってくる。

体重の変化や、体の引き締まり感。

動きやすさや、疲れにくさ。

そのひとつひとつが、自信につながり──

「前向きな私」をつくっていきます。

 ・NESTA PFT（米国認定パーソナルトレーナー）  

・NESTA ボディメイキング スペシャリスト

・日本ウォーキングスペシャリスト協会認定　ウォーキングスペシャリスト® 

・オーソモレキュラー ニュートリション エキスパート  

・日本スポーツ協会認定 スポーツプログラマー  

・アスリートフードマイスター　など

・大手スポーツジムでチーフパーソナルトレーナーとして勤務  

・その後、フリーのトレーナーを経て、2019年にリンケージを開業  

 ・これまでに300名以上、10,000回を超えるセッションを担当

「また続かないかも」「うまくできる気がしない」──

そんな不安を抱えた方と、たくさん向き合ってきました。

だからこそ、ムリなく、確実に進んでいける方法を。

僕がリンケージに込めた想いを、こちらにまとめています。

よかったら、少しだけ覗いてみてください。

変われない私から、

動き出せる私へ──

やらなきゃ…って思っても、

その先に進めないことがある。

頑張らなきゃ…って思っても、

ツラくて、続かないこともある。

でも、それでもどこかで──

“変わりたい”って気持ちが、消えずに残っている。

リンケージは

その小さな願い「変わりたい」を、

諦めないでほしい…そう想っています。

「テーマは、続けられる行動」

自分に合ったやり方で、

無理なく、小さな一歩を確実に積み重ねていく。

 その積み重ねの先に──

「私でも変われた」と思える日が来る。

体型を“隠す”ためじゃなく、“好き”で服を選べる日が来る。

動き出した私から、

変われた私へ──

リンケージは

あなたの「変わりたい」を大切にし、

寄り添いながら、しっかり支えていける存在でありたい──

そんなふうに想っています。