目標達成までのストーリー


「健康美・トータルビューティープログラム」を例にトレーニングの流れをご紹介いたします

健康美・トータルビューティープログラムでは、日常的に行っている呼吸や姿勢、動作を見直し、使えなかった筋肉を目覚めさせる「健康美メソッド」をベースに「メリハリ作りに効果的なウェイトトレーニング」と「たんぱく質や野菜を中心に必要な物をしっかり食べる食事法」で、キレイな姿勢とメリハリのあるカラダを目指します。

 

筋トレ初心者の方にも安心して取り組んでいただけるような構成になっていますので、どうぞご安心ください。

Linkageを選ばれた理由


50歳代 会社員

今までのジムでは入会を勧めるためにオイシイことばかり言われることが多かったけれど、体重だけが全てではない、健康的な美しさなどの話を伺いLinkageさんに通うことを決めました。

①お一人おひとりに寄り添った丁寧なカウンセリング


目標の確認と姿勢や柔軟性のチェックを行います。普段食べている食事内容についてもお伺いしています。

 

お客様にとって何が足りなくて何が必要なのか?どんな食事やトレーニングをすればキレイな姿勢を保ち理想のカラダに近づけるのか?など、今の状態と改善案を丁寧に分かりやすくお伝えするとともに、お一人おひとりに合わせた結果の出るパーソナルプランを提案いたします。

 

またストレッチや自重トレーニング、ウォーキングなど、自宅でできることも含め丁寧にお伝えしています。

②お客様の目標やライフスタイルに合わせた、続けやすい食事法の提案


 脂肪が燃えやすい食事法や筋肉を付けることに適した食事法、カラダをデトックスする食事法などお客様のなりたいカラダやライフスタイル、目標とするイベントまでの期間(ウェディングや入学式など)に合わせた食事の提案を致します。

 

数ヶ月に渡って食べる量を極端に減らすような食事法や、続けることが困難な食事法などを強制するようなことは一切いたしません。

 

Linkageでは卒業されてからもお客様自身で食事を組み立て、リバウンドせず体型を維持できるよう詳しくご説明いたします。

③まずは呼吸と姿勢を整えることから


キレイなカラダ作りにこだわるからこそ、いきなり筋トレは行いません。

Linkageでは呼吸と姿勢を整えることから始めます。呼吸は姿勢と密接に繋がっていて、呼吸が整えば姿勢が整い、姿勢が悪いと呼吸も浅くなります。

 

また姿勢の乱れはボディラインを崩しかねませんが、言い換えれば姿勢を整えるだけでもボディラインは整ってきます。

例えば前モモが張っていたり足首が太いといった方は、姿勢の悪さが原因となって下半身の筋肉を過剰に使ってしまっているのかもしれません。

 

このパートでは呼吸と姿勢を整えつつ、動きの基礎作りを行っていきます。

④整った姿勢をベースに自重トレーニング


 

Linakgeはメリハリのあるカラダを作るために必要な「トレーニングフォーム」にとてもこだわっています。

 

姿勢やフォームが悪いまま筋トレを行うと余計な所に筋肉が付いて、細くしたいはずの腕や脚をかえって太くする場合があります。ヒップアップの筋トレをしたはずなのに、お尻は上がらずに脚だけが太くなってしまった・・といったケースです。

 

このパートでは、カラダの仕組みや動きを知っていただきながら丁寧に進めることで、運動初心者の方にも効果が期待できる自重トレーニングを行っていきます。

⑤「重くてツライ」に頼らない、効かせる筋トレ


筋トレというと「重くてツライ=効果がある」と思われがちですが、Linkageではあくまでも姿勢やフォーム重視。フォームが維持できる範囲で重さを上げる「効かせる筋トレ」を行います。

 

これにより筋トレ初心者の方でもケガのリスクを最小限に抑えつつ、狙ったボディパーツにしっかり刺激を入れることができるでしょう。

 

バスト・背中・二の腕・お腹・ヒップ・脚の筋肉に「しっかり効かせるトレーニング」を行っていただくのがLinkgeのこだわりです。

⑥女性らしく、しなやかに美しく歩くためのトレーニング


Linkageのこだわりの1つに「歩きを整える」ことがあります。歩くことは動作の基本。歩きを整えると背中・お尻・モモ裏といった大きな筋肉が使いやすくなることで筋トレ効果が上がりますし、カラダが楽に動くことで運動が継続しやすくなりリバウンド防止に繋がるといったメリットがあります。

でも、それより何より

「好きな洋服を着こなしてカッコ良くキレイに歩けたら素敵だと思いませんか?」

「せっかく頑張って手に入れたカラダをキレイに魅せたいと思いませんか?」

 

毎日行っているにも関わらず疎かになりがちな「歩き」に磨きをかけて、素敵に街を歩いてみましょう!

約6ヶ月後(3ヶ月週2+3ヶ月週1 )


  体重 体脂肪率 ウエスト  ヒップ

太モモ

腕周り

Before 68.3kg 35% 90.5cm 102cm 59cm 32cm
After 57.3kg 24.7% 74.5cm  92cm 52cm 27cm
-11kg -10.3% -16cm  -10cm -7cm -5cm

 

※結果には個人差があります。

ご本人のコメント


 

全体的にシルエットが細くなり背中や腕周りが引き締まったこと、太ったことで着れなくなってしまった洋服がキレイに着れるようになったこと、普段厳しめのコメントをする娘から「やつれた感じではなくキレイに痩せたね!」と言われたのが嬉しかったです。今後もトレーニングを継続して今よりもっと素敵な女性になりたいと思っています。