お客様の身体の変化(会員Kさん)


船橋市在住 30代男性 3ヶ月(全24回)プラン

ご入会の理由

 

2年前にプールやウォーキングなどの運動と食事制限でダイエットに成功したがリバウンドしてしまった。

Linkageに通い、短期間(3~4ヶ月)でダイエットしたい。そしてリバウンド防止のためスポーツジムにも通いたいので、効率良く筋トレができるように知識やフォームを身につけたい。


ウエスト-23cm ヒップ-9.5cm 太もも-8cm 腕周り-6cm

体脂肪量-14.3kg 体脂肪率-13.7%


初回測定時

体重   78.0kg

体脂肪率 37.0%

骨格筋量 27.3kg

体脂肪量 28.9kg

 

ウエスト(ヘソ周り) 95.0cm

ヒップ        100.0cm

太もも        59.5cm

腕          34.5cm



3ヶ月(全24回)終了後

体重   62.7kg

体脂肪率 23.3%

骨格筋量 26.4kg

体脂肪量 14.6kg

 

ウエスト(ヘソ周り) 72.0cm

ヒップ        90.5cm

太もも        51.5cm

腕          28.5cm



体重や体脂肪率について

 

体重が78.0kg→62.7kgになり、15.3kg落ちています。体脂肪は-14.3kg、体脂肪率は-13.7%です。体脂肪-14.3kgに対し筋肉は-900gに留めています。

 

短期間で大幅なダイエットを行う際は食事のコントロールが重要です。ただ、どうしてもエネルギー等の収支バランスがマイナスになり、運動していても筋肉は減ってしまう(運動しない場合はもっと減る)傾向にあります。

 

筋トレを行わずに食事制限のみでダイエットを行うと体重はもっと落ちます。

でもそれは「脂肪と一緒に筋肉も落ちた」だけ。リバウンドの原因の1つは、筋肉が落ちて代謝が下がることです。

 

2年前の自己流ダイエットではプールやウォーキングなどの有酸素運動と過度な食事制限で、筋肉量が減ってしまったこともリバウンドの原因のひとつかもしれません。


サイズやボディラインのについて変化ウエスト-23cm ヒップ-9.5cm 太もも-8cm 腕周り-6cm)

 

お腹周りの脂肪がガッツリ落ちました。-23cm!しかもうっすらと割れ目が見えてきてます。

身体全体が引き締まり、背中も逆三角形になってきてますね!

 

 Before After写真を見比べてみると、もはや別人・・。頑張った甲斐がありましたね!

今後は目標をダイエットからボディメイクにシフトして、筋肉の付いた格好良い身体作りにチャレンジしていただきたいです。



※来ていただいたお客様全ての方がこのような結果になるとは限りません。年齢、代謝、体質、遺伝、性差による影響は様々ですし、モチベーション、生活スタイルも違います。運動経験の有無や体力差がトレーニングの質に影響を及ぼす場合もあります。