「ボディメイク プログラム」は、効かせる筋トレでメリハリのあるボディラインを目指す、ウェイトトレーニングを重視したプログラムです。筋力や体力が付き、正しくカラダが使えるようになることからスポーツパフォーマンスの向上も期待できます。
「ジムに通って筋トレしたけど効果を感じられなかった・・」そのように感じている方は意外と多いのではないでしょうか。
特に男性の場合は、力任せに間違ったフォームで筋トレを行ってしまうと効果が期待できないことはもちろん、ケガのリスクも高くなってしまいます。Men's ボディメイク プログラムでは、カッコ良くカラダを引き締めるための筋肉にしっかりとアプローチする「正しいフォームで狙ったボディパーツにしっかり効かせる、安全な筋トレ」を行うことにこだわっています。
Men's ボディメイク プログラムは「筋トレしたことがない」「ジムに通ったけど効果が出なかった」「社会人になってから全く運動していない」「運動が苦手」といった男性にオススメのプログラムです。効果が期待できるフォームやトレーニングの組み立て方など、初心者の方にも丁寧に分かりやすくレクチャーいたします。
バストアップ・二の腕の引き締め・背中の引き締め・お腹周りのシェイプ・お尻や内モモの引き締めには、正しいフォームと動作で筋トレを行うことが大切です。もしあなたが「トレーニングの効果が感じられない」「脚を引き締めるはずが前モモがパンパンに張ってしまった」「トレーニング後は膝や腰が痛い」と感じているとしたら、カラダの使い方やフォームに問題があるかもしれません。
Women's ボディメイク プログラムではトレーニング効果を最大限に発揮するため「正しいフォームで、狙ったボディパーツにしっかり効かせる筋トレ」を行うことにこだわっています。
Women's ボディメイク プログラムは「以前パーソナルジムに通っていた」「ジムに継続的に通っている」など、ある程度の筋トレ経験がある女性にオススメのウェイトトレーニングを重視したプログラムです。運動が苦手な方や筋トレ初心者の方にはトータルビューティー プログラムもしくはベーシック プログラムがオススメです。
このようご希望をご希望をお持ちでしたら、ぜひLinkageにお越しください!
フォームや動作をしっかりと意識しながら体幹部を中心に自重トレーニングを行います。このトレーニングを疎かにしてしまうとウェイトトレーニングを行う際に正しいフォームがとれなかったり、腰・膝・肩を痛めてしまう原因にもなります。カラダが固い方の場合はストレッチ等コンディショニングも行います。
自重トレーニングを通じて正しいカラダの使い方や動作が身に付いてきたら、ウェイトを使ったトレーニングを行っていきます。筋肉を付けるためにはある程度の負荷が必要ですが、やみくもに重くすれば良い訳ではありません。正しいフォームや動作で行える範囲でウェイトをかけていきます。
ポイントは「狙ったボディパーツに、重すぎないウェイトでしっかり効かせる筋トレ」ができるようになること。
「胸」「背中」「二の腕」「お尻」「内モモ」にしっかり効かせることでメリハリのあるボディラインになります。また重すぎないウェイトトレーニングは故障のリスクも減りますので、安心してボディメイクに集中できるでしょう。
ダイエットやボディメイクなどあなたが目指しているカラダ作りや、仕事や家庭環境(忙しい・外食が多い・自分の食事だけ変えられない)といったような個々のライフスタイルに合③わせた食事法を提案いたします。食事について最も大切なことは、自分のライフスタイルに合った食事法を見つけて継続することです。
「適度な筋トレ」と「必要なものをしっかり食べる食事法」で代謝の良い健康的なカラダを作りましょう!
筋トレはとても奥が深いです。正直申しますと、筋トレ初心者の方が「ジムのマシンに貼ってあるQRコードから閲覧する動画」や「YouTubeの筋トレ解説動画」を見ただけで、正しく筋トレができるようになるとは思えません。パーソナルトレーナーは筋トレの専門家です。トレーニングフォームはもちろん、カラダの機能的な使い方も熟知しています。ぜひLinkageの「ボディメイク プログラム」を体感してみてください。
Linkageにお越しになるお客様で「以前は短期ダイエットジムに通っていた」と仰る方々のフォームは、ボディバランスを崩しかねないフォームであることが非常に多いです。
短期ダイエットジムの筋トレは「短期間で体重を落とすことに特化した、エネルギー消費の高さや筋肉を付けて代謝を上げることに重点を置いたトレーニング」であるが故、致し方ないのかもしれません。フォームや動作を磨くための時間を割いたり、ボディラインのことまで考えてトレーニングを行う余裕はないでしょう。
Linkageのボディメイク プログラムは「エネルギー消費に重点を置いた、ボディラインを崩しかねないハードな筋トレ」ではなく「キレイなボディラインを作ることに重点をおいた効かせる筋トレ」を提供しています。
食事法には「糖質コントロール」「カロリーコントロール」「ファスティング」等さまざまありますが、食事について最も大切なことは、自分のなりたいカラダやライフスタイルに合った食事法を見つけて継続することです。例えどんなに効率的な食事法だとしても継続できなければ効果は半減してしまいます。
Linkageの「ボディメイク プログラム」は、あなたのライフスタイルや性格に合った、効果が期待できて継続しやすい「必要な物はしっかり食べる」食事法をご提案いたします。
ボディメイク プログラム
基本料金
●全24回(約3ヶ月 週2) \184,800(税込)
●全12回(約3ヶ月 週1) \92,400(税込)
※入会金はありません
期間延長
●1ヶ月(週2 8回) \61,600(税込)
●1ヶ月(週1 4回) \30,800(税込)
・有効期限は5ヶ月です。
・1回のセッション時間は60分です。
・現金もしくはPayPay一括でのお支払いです。
・全24回もしくは12回終了後、延長の際に限りクレジットカードのご利用が可能です。
※運動制限のある方はお問い合わせください。
Linkage | ダイエットジムA | ダイエットジムB |
ダイエットジムC |
|
入会金 | 0円 | 55,000円 | 0円 | 41,800円 |
24回料金 | 184,800円 | 475,200円 | 422,400円 | 323,400円 |
総額 | 184,800円 | 530,200円 | 422,400円 | 365,200円 |
1回あたりの料金 |
7,700円 |
22,092円 | 17,600円 | 15,217円 |
※大手パーソナルジムの料金はコース内容等により上記料金と異なる場合があります。
※Linkageの上記料金は「ボディメイク プログラム」の場合です。
※プログラムの内容は、個々のお客様の状態に合わせて変わる場合があります。
お問い合わせや体験(3,000円)のご予約は、ネット予約フォームから24時間承っております。
お電話でのご予約も承っておりますがセッション中や営業時間外は対応できない場合がございます。留守電にメッセージを残していただければ、折り返しにてご連絡いたします。
TEL:090-7802-3526
プライベート ボディメイクジム リンケージ TEL: 090 7802 3526 MAIL:bodymake@linkage-gym.com