トータルビューティープログラムでは「姿勢や動作の見直し」「食事の内容を見直し」「胸・背中・二の腕・お尻・脚の引き締めに効果的な筋トレ」を行うことで、姿勢が良くてボディラインにメリハリのあるカラダを目指します。

筋トレ初心者の方にも安心して取り組んでいただけるよう、分かりやすく丁寧に進めてまいりますので、どうぞご安心ください。

まずは今の状態（姿勢・柔軟性・食事内容・ライフスタイル）と目標（なりたいカラダ）確認のためのカウンセリングを行います。

その後、

●お客様にとって何が足りなくて何が必要なのか？

●どんな食事を摂り、どんなトレーニングやストレッチをすれば、なりたいカラダに近づけるのか？

など、改善案を分かりやすくお伝えするとともに、お一人おひとりに合わせたパーソナルプランを提案いたします。

またストレッチや自重トレーニング、ウォーキングなど、自宅で行っていただきたいことをお伝えいたします。

※入会後はLINEにて質問を承りますのでご活用ください。

どんなに効果的な食事法であっても、続けられなければ意味がありません。

リンケージでは、食事の好みやライフスタイルに合わせた「続けやすい食事法」を提案いたします。

数ヶ月に渡って食べる量を極端に減らすような食事法や、続けることが困難な食事法などを強制するようなことは一切いたしません。

キレイなカラダ作りの第1歩は正しい姿勢づくりから。

胸やお尻、二の腕のたるみ・外モモや前モモの張り・足首が太くなる・スネの外側が痛い・背中の盛り上がり

これらは姿勢の悪さが影響していることをご存じですか？

姿勢の悪さはボディラインを乱すだけでは済みません。

悪い姿勢で行う筋トレは、先に挙げたボディラインの乱れを「より悪く」してしまいます。

筋トレして前モモがパンパンになってしまったらイヤですよね？

リンケージでは「キレイなカラダ作りにこだわる」からこそ、正しい姿勢作りを最初に行います。

 リンケージは「トレーニングフォーム」にとてもこだわっています。

その理由は

 トレーニングフォームが悪いと、細くしたいはずの腕や脚をかえって太くする場合があるから。

例えばヒップアップのために筋トレをしたはずが、お尻は上がらずにモモだけが太くなってしまった・・といったケースです。

頑張ってトレーニングしたのにお尻はたるんだまま、モモはパンパン・・悲しいですよね。

お客様には自重トレーニングを通して、正しいトレーニングフォームとカラダの使い方を知っていただきます。

これにより、後に行うウェイトトレーニングの成果が期待できるでしょう。

もしかしたら運動初心者方は「私に出来るか不安・・」と思われるかもしれませんが、どうぞご安心ください！

繰り返し丁寧に行いますし、しっかりフォローいたします！

※僕がお手本を行います。写真撮影や動画撮影OKですので、お家でも実践しやすいです。

自重トレーニングに慣れてきたら、いよいよマシンやダンベルを使った筋トレを行います。

マシントレーニングと言うと「重くてツライ＝効果がある」と思われがちですが、リンケージではあくまでも姿勢やフォームを重視。

ケガのリスクを最小限に抑えつつ、バスト・背中・二の腕・お腹・ヒップ・モモの筋肉に変化を促します。

筋トレ初心者の方にはちょっとむずかしい「効かせるトレーニング」を、筋トレ初心者の方にも出来るようなっていただくのがリンケージのこだわりです。

※トレーニングの負荷は、個々のお客様の体力レベルに合わせて行いますのでご安心ください。

※僕がお手本を行います。写真撮影や動画撮影OKですので、一般的なスポーツジムでも実践しやすいです。

※結果には個人差があります。

今までのジムでは入会を勧めるためにオイシイことばかり言われることが多かったけれど、体重だけが全てではない、健康的な美しさなどの話や、キレイなカラダになるための具体的な方法を伺えたことが決め手になりました。

 全体的にシルエットが細くなり背中や腕周りが引き締まったこと、太ったことで着れなくなってしまった洋服がキレイに着れるようになったこと、普段厳しめのコメントをする娘から「やつれた感じではなくキレイに痩せたね！」と言われたのが嬉しかったです。今後もトレーニングを継続して今よりもっと素敵な女性になりたいと思っています。