「健康美メソッド」

「凜とした姿勢に韌（しなやか）さのある佇まいと、均整のとれたボディライン」

「自分に自信が持てることで、どんなことにも前向きになれるようなココロの状態」

健康的な美しさは、線の細さや筋肉の多さだけでは計れないもの。

女性の健康美は「若々しく感じられるような美姿勢とバランスの整ったカラダ。そして女性らしさに花を添える、力みの抜けた韌（しなやか）な所作にある」とLinkageは考えています。

あなたが当たり前に行っている「呼吸」「姿勢」「動作」を見つめ直し、整えることで「呼吸が浅く疲れやすい・姿勢が悪くどこか垢抜けない・肩や腰が凝る・ボディラインが乱れる」といったような負の連鎖を断ち、カラダを良い方向に導くためのメソッドです。

深い呼吸になり、酸素が体内に行き渡ることで新陳代謝を促します。自律神経も整うことからココロにゆとりが生まれます。

背筋がスッと伸びて肩の力みも抜け、立ち姿や座り姿がキレイになります。姿勢の悪さが引き起こす肩こりや腰の張りの改善にも繋がります。

所作が整い、女性らしい韌（しなやか）な動きが出来るようになります。また「胸」「背中」「二の腕」「お尻」「内モモ」の筋肉が正しく使えるようになることでボディラインが整います。

「呼吸」「姿勢」「動作」はお互い密接に関わり合っていて、うまく調和がとれないと「呼吸が浅く疲れやすい」「姿勢が悪い」「肩や腰が痛い」「カラダの弛みや筋肉太り」など悪い連鎖を引き起こす場合がありますし、筋肉もうまく使えないのでトレーニング効果も半減してしまいます。

あなたの呼吸・姿勢・動作に磨きをかけ、呼吸を深くし、若々しくキレイな姿勢を作り、所作を整え、今まで使えずに弛んでしまった筋肉を目覚めさせます。そして正しくカラダを使えるようになることから、筋トレ効果も最大限に得られるようになるでしょう。

健康美メソッドをベースに、マシンやダンベルなどを使った筋トレを行い「美姿勢」「女性らしいしなやかな歩きや動作」「メリハリのあるボディライン」を目指す、運動初心者から筋トレ経験者の方までオススメできるLinkageこだわりのスペシャルプログラムです。筋トレの強さは個々のお客様に合わせて行いますのでご安心ください。

健康美メソッドをベースに自重トレーニングを行いながら姿勢やボディラインを整えていく、運動初心者の方や体力のない方にオススメのプログラムです。

効果的に効かせるウェイトトレーニングでメリハリのあるボディラインを目指す、ある程度の筋トレ経験がある方にオススメのプログラムです。体力や筋力、スポーツパフォーマンスの向上も期待できます。

※ボディメイク プログラムはウェイトを使った筋トレに特化したプランです。健康美メソッドで行う内容は含まれておりません。

もしあなたが、ただ痩せるだけのダイエットや筋トレに囚われず「健康的でキレイな女性になるためのボディメイクがしたい！」「自分史上最高のカラダになりたい！」「人生最後のダイエットにしたい！」とお望みならば、ぜひLinkageにお越しください。