初めまして！

代表トレーナーの生井（なまい）と申します。

引き締まったカラダ作り・10歳若返る姿勢作り・動きやすいカラダの使い方指導・ダイエット指導を得意としています。

以前はスポーツジムのチーフパーソナルトレーナーでしたが、お客様と１対１で向き合える環境を作るために独立。

2019年にプライベート ボディメイクジム リンケージをオープンいたしました。

僕は日々のお客様とのセッションを通して、年齢やライフステージごとに求める「キレイさ・カッコ良さ・筋力や体力」は違うと感じています。

「引き締まったボディラインを目指す20代」「カラダのたるみが気になる30代」「年齢によるカラダの衰えやたるみ、体力の低下を感じる40～60代」「いつまでも健康で、趣味を楽しみ続けたい70代～」

Linkageには20～80代のお客様にお越しいただいています。

目標やペースは様々ですが、全ての方に共通していることが1つあります。

それは「老化」です。あまり聞きたくない言葉ですよね・・。

人は20歳から老化が始まると言われていて、特に40歳以降は毎年少しずつ筋肉が減っていきます。代謝も下がり太りやすくもなりますね。姿勢が悪い人も多いです。 僕自身も40代ですが年齢なりのカラダの衰えを感じていて、今後もっとカラダが老化していくかと思うとゾッとします。

 Linkageのコンセプトは「個々のお客様に合わせた、10歳若返るカラダ作り」

皆さん等しく歳を重ねていきますが、心がけや行動次第では若々しくあり続けられます。

逆に何もせず時の流れに身を任せているだけでは、カラダはどんどん衰えてくでしょう。

  Linkageでは、

「年齢に負けないカラダを作りたいけどやり方が分からない」「自分ひとりでやれる自信がない」「継続してトレーニングしたい」といった方を応援しています。

ぜひLinkageにお越しいただき、健康でいつまでも若々しいカラダを目指しませんか？

あなたの人生を、ボディメイクを通して豊かに出来たなら、僕はとてもうれしいです。

自分なりに頑張ってみたけれど何も変わらなかった・・

そんなあなたにこそLinkageのパーソナルトレーニングを体験してほしい。想いを叶えてほしい。

女性がキレイに、男性が格好良くなるためのボディメイクには、行うべき順番があります。

①姿勢（骨格）を整える

②動作を整える

③整ったカラダで正しいフォームを作り、適切な負荷で筋トレを行う

＋カラダが必要としている物（栄養）を食べる

ボディラインの乱れは、悪い姿勢や間違ったカラダの使い方に原因がある場合が多いです。特に筋トレは「あなたの姿勢やカラダのクセが強く反映される」ので、乱れた状態のままトレーニングを進めてしまうと、効果が期待できないばかりか余計にボディラインを崩しかねません。

Linkageのパーソナルトレーニングは姿勢や動作を磨くことにより、今まで使えずに弛んでしまった「背中・二の腕・お尻・お腹・内モモ」を目覚めさせ、それらのパーツに「効果的に効かせる筋トレ」を行うことでキレイなボディラインを作ります。

あなたが、カタチだけの筋トレや痩せるだけのダイエットで終わることなく

「ボディメイクを通じて若さを取り戻したい！少しでも自分に自信が持てるようになりたい！」

とお望みであればぜひLinkage にお越しください。

ボディラインが乱れる理由、ご存じですか？

あなたの今のカラダ（ボディライン）は、あなたの姿勢や日常動作のクセで出来ています。

「私は姿勢が悪い」と自覚している方は普段から使えてる筋肉と使えてない筋肉があり、その結果として脚が太くなったり背中が弛んだりします。

例えば 

●使えている筋肉

首肩周り（首と肩が凝り、背中の上の方だけがパンパン）・前モモ（下半身太りの原因。太ももが太くなる）・後ろモモ（モモ裏が張る、痙りやすい）・腰周り（腰の張りに悩まされている）

●使えていない筋肉

お尻（垂れる）・内モモ（弛んでる）・肩甲骨周り（弛んでる）・二の腕（プヨプヨ）・背中（弛んでる）・お腹周り（弛んでる）

といった感じです。ぜひご自身のカラダをチェックしてみてください。使えていない筋肉が弛んでいませんか？使えている筋肉のコリやハリを感じていませんか？どっちの筋肉も改善したいと思いませんか？

Linkageが耳にタコができるくらい「姿勢や動作の改善」を唱えているのは、こういった理由があるからです。

筋トレに関しても、このようなご自身の姿勢やクセが反映されるのですから、努力の割に結果がでないのも当然です。

Linkageでは、日常のクセが反映されやすい、呼吸・姿勢・動作を見直すことで

●代謝UP

●ボディラインが整う

●筋トレ効率UP（バスト＆ヒップUP・二の腕や内モモ、お腹周りの引き締め）

●姿勢改善

●肩こりや腰の張りの緩和（姿勢由来の痛みの場合）

といった様々なカラダの変化を促していきます。

Linkageでは初回のセッション時に30分ほどお時間をいただき、カウンセリングを行います。

お客様のお話しを丁寧に伺い、お身体の状態をチェックすることで「何が足りなくて何が必要なのか、どんな食事やトレーニングをすれば理想のカラダに近づけるのか」を丁寧に分かりやすくお伝えするとともに、お一人おひとりに合わせた結果の出るパーソナルプランを提案しています。

また、どんなに効果的な運動や食事法であっても、続けられないようなプランでは良い結果は望めませんので、

●正しい姿勢やカラダの使い方をベースにした、キツさよりも効果を重視した「効かせる筋トレ」
●カラダが必要としているものをしっかり食べ、代謝を落としにくい食事法

を軸に、お客様にとって過度な負担をかけることなく継続しやすい方法をお伝えしています。

頑張ってダイエットしたけれど「反動で食べてしまい痩せられなかった、筋トレがツラすぎて挫折してしまった」と悩んでいる方が多い中、Linkageでは「効かせる筋トレのおかげで何とか頑張れた！カラダが引き締まってきた！続けやすい食事法のおかげで体脂肪が落ちてきた！」と、変化を感じられる方もたくさんいらっしゃいます。

「食べることやお酒を飲むことは楽しい！でも運動は正直めんどくさい」

お仕事や家事や育児、やらなければならないことに振り回され続ける毎日。

美味しいものを食べたりお酒を飲むことでストレス発散したいし、家族で外食にも出かけたい。たまの休みのときぐらい家でのんびりしたい。運動する気力もない。

分かります。トレーナーである僕だってお酒も飲みたいし、大好きなハンバーガーやポテト、お菓子を食べたい！と思ったりします。

カラダを動かすことは好きですが、めんどくさく思うときだってあります。

でも・・太りますよね。せっかく痩せても、太っていた頃の生活に戻れば元の体型に戻ってしまう。

このことは変えられようのない現実であり、カラダの理（コトワリ）なので仕方がありません。

ではどうすれば良いか？ですが、

 Linkageでは3つのことをお客様にお伝えしています。

●自分にストレスをかけ過ぎない、「アメとムチのバランス」がとれた食事を継続することが大切。

●必要なもの（タンパク質やビタミン、ミネラル）はしっかり食べて、内臓を働かせることで代謝を上げましょう。

 糖質や脂質といったエネルギーはほどほどに。

●普段の生活（通勤や家事、日課にしている散歩や筋トレなど）の中で、脚、背中、お尻のような大きな筋肉を使えるようになりましょう。代謝が上がりエネルギーが消費されやすくなります。

この3つのことをご自身のペースで実践していただければ、ダイエットを頑張っていた頃よりは少し体重が戻るかもしれませんが、今の体重はそれなりにキープできるはずです。

Linkageにお越しいただければ

●実践できる食事の知識が身につく

●日々の生活の中でエネルギー消費量の多い「大きな筋肉」が使えるようになり、活動代謝が上がりやすくなる

といったメリットがあります。リバウンドしにくい生活が送れるように一緒に頑張ってみませんか？