Private Training


「健康美」 健やかな美しさ

Linkageでは健やかな美しさ「健康美」をテーマに、独自のトレーニングメソッドでセッションを行います。

 

また、個々のお客様のご要望やカラダの状態に合わせたプログラムの提案もいたします。

 

まちがった姿勢やフォーム、カラダの使い方でトレーニングを行うと怪我のリスクが高まるだけでなく、筋肉太りを招いたりカラダがカチコチに強ばったりして女性らしいしなやかさが失われてしまうことも・・

 

Linkageでは、そういったことにならないように、色々な所に気を配りながらトレーニングを行っております。

Stretch&Fascia Release


穏やか音楽を聴きながら、まずはセルフストレッチ。ほんのりアロマも焚いています。Linkageではトレーニング環境も重視しています。

 

セルフストレッチをしながら、その日の体調や最近の食生活など簡単にカウンセリングを行います。トレーニングや食事の事など、分からないことがあったらドンドン質問してください!

 

カラダがほぐれたら呼吸のエクササイズ。正しく呼吸することは、正しい姿勢や動作につながり、トレーニングの質を上げてくれます。

Dynamic Stretch


ここからはアップテンポの音楽にシフト!

 

しっかり動いて筋肉を温めながらカラダを伸ばすことで動きやすくなり、怪我の予防に繋がります。

 

カラダが硬い方はストレッチが筋トレになってしまうこも・・。この段階ですでに汗だくになってしまう方もいらっしゃいます(笑)

Trunk Exercise


 

 Linkageでは、キレイな姿勢を保ったうえでの動きを重視していますので、体幹を維持しながら腕や脚を動かすようなトレーニングを多くおこなっています。

 

姿勢を良くしたい、腰痛を改善したい、脚を細くしたい、キレイなお尻を作りたい、ポッコリお腹を改善したいといった方には特に重要なトレーニングパートです。

Muscle Training


しっかり重さをかけて効率的に筋肉をつけるためのトレーニングです。

 

フォームやカラダの使い方が重要で、間違ったやり方をすると余計なところに筋肉がついてBodyLineが崩れてしまいます。

 

筋肉を増やしたい、力をつけたい、ビーナスラインを作りたいといった方には特に重要なトレーニングパートです。

 

※体力のない方、カラダのどこかに痛みがある方には行っていません。

Functional Training


ファンクショナルトレーニングとは「正しい姿勢で、正しく動けるカラダ作りのためのトレーニング」のこと。

 

体幹を中心としてカラダ全体に負荷がかかりやすいトレーニングで、どこかに偏ることなく全身を鍛えることができ、バランスのとれたしなやかなカラダ作りを行うことができます。

 

動きの中で負荷をかけていくので体幹力やバランス感覚も身につき、スポーツパフォーマンス向上、歩行や階段などの日常動作のしやすさにも貢献します。


お問い合わせいただくお客様の多くは「運動をほとんどしたことがない。スポーツジムに通っていたけど自己流トレーニングだったので効果が出なかった」など、自分だけでトレーニングを行うことに不安や疑問を感じている方々です。

 

トレーニングは、正しく行わなければ効果を感じることは難しいです。

 

 ぜひPrivate BodyMake Gym Linkageのパーソナルトレーニングで、健やかで美しいカラダを目指してください!