男性のためのパーソナルトレーニング

●最近カラダが弛んできた。

●ジムに通っているけど効果がイマイチ感じられない。

●いつまでも格好良いお父さんでいたい。

そんなあなたにこそLinkageのパーソナルトレーニングを体験してほしい。

筋トレには正しいやり方があります。

 リンケージのパーソナルトレーニングは「筋トレのためのストレッチ」→「筋トレの基礎となるカラダの使い方のレクチャー」→「狙った筋肉に効かせる筋トレ」と、段階を追ってトレーニングをすることで「適度に筋肉のついた格好良いカラダ」を目指していきます。

あなたが、カタチだけの筋トレや痩せるだけのダイエットで終わることなく

「引き締まったカラダを作りたい！最後のダイエットにしたい！幾つになっても格好良い男性であり続けたい！」

とお望みであればぜひLinkage にお越しください。

僕は週に2～３回ほど24時間ジムに通っているのですが、ジムの会員さんを見ると8割くらいの方が間違ったフォームで筋トレをしているように見受けられます。特にバーベルを使ったスクワットやデッドリフトに関しては、見ているこっちが不安になるくらい腰に負担が掛かっていそうで気になってしまいます。当然、効果もあまり期待出来ないでしょう。

筋トレはしっかり行ってこそ効果が出ます。YouTubeで筋トレ動画を見ながらトレーニングしている方も多いと思いますが、そもそも筋トレ動画を上げているようなボディビルの重鎮や有名コンテスターは、カラダの使い方をマスターしているが故にキレイなフォームを保てていますが、筋トレ初心者の方が同じように行っても中々上手くいきません。

ですから筋トレのやり方を覚える前に、まずはカラダの使い方から覚えた方が結果として筋トレが上手く出来るようになります。

リンケージでは正しく筋トレが出来るよう、

●筋トレのための関節可動域を確保するためのストレッチ（自宅でも再現できます）

●筋トレの基礎となるカラダの使い方のレクチャー

●マシンやウェイトを使った筋トレ（スポーツジムでも再現できます）

といった段階を追って、初心者の方にも分かりやすく丁寧にお伝えしながらトレーニングを進めてまいります。

Linkageでは初回のセッション時に30分ほどお時間をいただき、カウンセリングを行います。

お客様のお話しを丁寧に伺い、お身体の状態をチェックすることで「何が足りなくて何が必要なのか、どんな食事やトレーニングをすれば理想のカラダに近づけるのか」を丁寧に分かりやすくお伝えするとともに、お一人おひとりに合わせた結果の出るパーソナルプランを提案しています。

また、どんなに効果的な運動や食事法であっても、続けられないようなプランでは良い結果は望めませんので、

●正しい姿勢やカラダの使い方をベースにした、キツさよりも効果を重視した「効かせる筋トレ」
●カラダが必要としているものをしっかり食べ、代謝を落としにくい食事法

を軸に、お客様にとって過度な負担をかけることなく継続しやすい方法をお伝えしています。

頑張ってダイエットしたけれど「反動で食べてしまい痩せられなかった、筋トレがツラすぎて挫折してしまった」と悩んでいる方が多い中、Linkageでは「効かせる筋トレのおかげで何とか頑張れた！カラダが引き締まってきた！続けやすい食事法のおかげで体脂肪が落ちてきた！」と、変化を感じられる方もたくさんいらっしゃいます。

「食べることやお酒を飲むことは楽しい！でも運動は正直めんどくさい」

お仕事や家事や育児、やらなければならないことに振り回され続ける毎日。

美味しいものを食べたりお酒を飲むことでストレス発散したいし、家族で外食にも出かけたい。たまの休みのときぐらい家でのんびりしたい。運動なんて億劫。

分かります。トレーナーである僕だってお酒も飲みたいし、ハンバーガーやポテト、お菓子を食べたい！と思ったりします。

カラダを動かすことは好きですが、億劫に感じるときだってあります。

でも・・太りますよね。せっかく痩せても元に戻ってしまう。

じゃあどうすれば良いの？ということになるのですが、

 Linkageでは3つのことをお客様にお伝えしています。

●自分にストレスをかけ過ぎない、「アメとムチのバランス」がとれた食事を継続することが大切です。

●必要なもの（タンパク質やビタミン、ミネラル）はしっかり食べて、内臓を働かせることで代謝を上げましょう。

●普段の生活（通勤や家事、日課にしている散歩や筋トレなど）の中で、脚、背中、お尻のような大きな筋肉を使えるようになりましょう。代謝が上がりエネルギーが消費されやすくなります。

この3つのことをご自身のペースで実践していただければ、ダイエットを頑張っていた頃よりは少し体重が戻るかもしれませんが、今の体重はそれなりにキープできるはずです。

Linkageにお越しいただければ

●実践できる食事の知識が身につく

●日々の生活の中でエネルギー消費量の多い「大きな筋肉」が使えるようになり、活動代謝が上がりやすくなる

といったメリットがあります。リバウンドしにくい生活が送れるように一緒に頑張ってみませんか？